ด้านล่างนี้เป็นอาหารที่ถือว่าเป็นมิตรกับผิว ซึ่งคุณควรเพิ่มเข้ามาในเมนูอาหารของคุณเป็นประจำ.

1. คะน้า
วิตามินซีในผักคะน้าช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้มากขึ้น, จึงช่วยให้แผลเป็นจากสิวฟื้นตัวอย่างรวดเร็วโดยเร่งการผลัดเซลล์ผิว. ในทุกเช้า, คุณควรลองทำคะน้าปั่น หรือ กินผักคะน้าผัดเป็นมื้อกลางวัน หรือ มื้อค่ำก็ได้.

2. มะนาว
เมื่อคุณบีบน้ำมะนาว และเปลือกมะนาวลงในอาหารอย่าง สลัด, หรือ การกินกับอาหารอื่นๆ ก็จะสร้างประโยชน์อย่างมากมายต่อสุขภาพ หรือ เอาง่ายๆก็คือผิวของคุณจะดีขึ้น.

3. ถั่ว
พืชตระกูลถั่วบางชนิดอย่าง ถั่วแดง, ถั่วลูกไก่, ถั่วลิสง และ ถั่วเลนทิลมักมีค่าน้ำตาลที่ต่ำ, ดังนั้น พวกมันจึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด, ชึ่งทำให้การเกิดสิวผดผื่นน้อยลง. เพื่อมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และ ฟื้นฟูผิวของคุณ, คุณสามารถเพิ่มถั่วข้างต้นลงในอาหารอย่าง สลัด, ซุป หรือ สตูว์.

4. กะหล่ำดอก
ผักเขียว และ ผลไม้สีเขียวมักให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า, ดอกกะหล่ำก็ไม่มีข้อยกเว้น. ผักตระกูลกะหล่ำนี้อุดมไปด้วย histidine, ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทรงพลังที่ช่วยป้องกันการทำลายของรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวของคุณ, จึงช่วยป้องกันการเกิดจุดด่างดำ.

5. มันเทศ
ในมันเทศมีเบต้าแคโรทีน, เมื่อรับประทานเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ. ชึ่งวิตามินนี้จะทำหน้าที่เป็นปราการปกป้องผิวจากความหมองคล้ำ, รูขุมขนอุดตัน และ การอักเสบที่เกิดจากอนุมูลอิสระ.

ข้างนนนี้คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถอ้างถึงในอาหารของคุณเมื่อคุณเป็นสิว
ข้างบนนี้คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถศึกษาเมื่อต้องดูแลผิวเวลาที่เป็นสิว.